SCHEMA GENERALE PER PERDERE PESO

La dieta del gruppo sanguigno è un regime alimentare ideato dal naturopata Peter D'Adamo. Secondo questa teoria, le persone dovrebbero mangiare in base al proprio gruppo sanguigno (0, A, B, AB) per migliorare salute e peso. 

 

Chi ha gruppo A sarebbe più “adatto” a una dieta agricola basata su alimenti vegetali, frutta, ortaggi, cereali e legumi. 

 

ALIMENTI PER IL GRUPPO SANGUIGNO A 

 PESCE: carpa, cernia, coregone, lumache di terra, merluzzo, persico, salmone (non affumicato), sardine, sgombro, trota iridea, luccio, palombo, pesce spada tonno, trota salmonata

UOVA LATTE E DERIVATI: uova, feta, formaggio fresco di capra, formaggio di pecora, mozzarella magra, ricotta da siero di latte vaccino, ricotta di capra, yogurt di capra, yogurt greco, yogurt vegetale, tofu, latte di mandorla, latte di riso, latte di soia, latte di avena

LEGUMI: azuki (soia rossa), fagioli dell'occhio, lenticchie, soia gialla, soia verde, borlotti freschi, cicerchie, fagioli cannellini, fagiolini, fave, taccole, piselli

CEREALI: amaranto e grano saraceno (solo in inverno), amido di mais, mais, miglio, quinoa, riso, sorgo, tapioca, pane Esseno, pane Ezekiel, pane di soia, pane germogliato, gallette di riso, pane di riso integrale, muffin di mais, muffin alla crusca d’avena, avena, riso soffiato, crusca di riso, farro

VERDURA E ORTAGGI: aglio, carciofi, carote, cicoria, cipolle, alfa-alfa, germogli di soia, indivia scarola, porro, prezzemolo, rape, spinaci, tarassaco, verza e zucca, alghe marine, asparagi, cavolini di bruxelles, cerfoglio, cetriolini, daikon, finocchi, funghi, indivia riccia, olive verdi, radicchio rosso, ravanelli, rucola, scalogno, sedano, tartufo, zucchine

FRUTTA: albicocca, fichi, limoni, mirtilli, more, pompelmo, prugne, uva sultanina, anguria, avocado, cachi, fichi d'india, fragole, gelso, kiwi, lamponi, melograno, mele, melone giallo, pere, pesche e pesche noce, ribes nero e rosso, uva bianca e rossa, uvaspina

 

Acqua e limone (al risveglio)

 

Cosa bere a colazione: caffè/caffè di cicoria/tisana/latte vegetale/tè verde/té bancha/tisana di erbe/succo di pompelmo fresco Cosa bere a pranzo: infuso di erbe digestive/acqua naturale oppure tisana ben calda Cosa bere a cena: un bicchiere di vino rosso (se gradito)/caffè di cicoria/ infuso di erbe digestive

Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato	Domenica
Yogurt greco o di soia con semi di chia e lino	Crepes con marmellata o miele	Gallette di riso con burro di arachidi	Yogurt greco o si soia con amaranto soffiato	Fiocchi di avena con latte vegetale	Yogurt greco o vegetale con quinoa soffiata e scaglie di cioccolato	Gallette di mais con burro di arachidi
Frutta secca o fresca; in alternativa spremute o centrifugati	Frutta secca o fresca; in alternativa spremute o centrifugati	Frutta secca o fresca; in alternativa spremute o centrifugati	Frutta secca o fresca; in alternativa spremute o centrifugati	Frutta secca o fresca; In alternativa spremute o centrifugati	Frutta secca o fresca; In alternativa spremute o centrifugati	Frutta secca o fresca; In alternativa spremute o centrifugati
Legumi + verdura e/o ortaggi	Carne + verdura e/o ortaggi	Legumi + verdura e/o ortaggi	Carne + verdura e/o ortaggi	Legumi + verdura e/o ortaggi	Carne + verdura e/o ortaggi	Pane Esseno+ verdura e/o ortaggi
Pesce + verdura e/o ortaggi	Pesce + o tofu verdura e/o ortaggi	Formaggio + uovo + verdura e/o ortaggi	Pesce + verdura e/o ortaggi	Pesce + o tofu verdura e/o ortaggi	Formaggio + uovo + verdura e/o ortaggi	Pesce + verdura e/o ortaggi

I principali fattori di aumento ponderale per il gruppo A sono:

• Scissione inefficace delle proteine animali
• Scarso metabolismo dei grassi saturi
• Proliferazione batterica
• Tendenza a una più elevata viscosità ematica e cellulare
• Squilibrio dell’ormone surrenale dello stress  

RAZIONI GIORNALIERE PER ADULTI  

• CARNE: 120-180 g 0-3 volte a settimana
• PESCE: 120-180 g 1-4 volte a settimana
• UOVA: 1 uovo 1-3 volte a settimana
• LEGUMI: 80 g secchi 3-6 volte a settimana
• FORMAGGI: 60 g 2-4 volte a settimana
• CEREALI: 80 g secchi 5–9 volte a settimana

INTEGRATORI utili a tonificare il sistema immunitario; Assicurare un buon apporto di antiossidanti; Equilibrare la flora intestinale; Rinforzare il sistema cardiovascolare

VITAMINE: Gruppo B; Vitamina B12; Vitamina E; Vitamina C

MINERALI: Calcio; Ferro; Zinco 

PRODOTTI FITOTERAPICI: Biancospino (Crataegus oxyacantha), Echinacea purpurea, Condroitina solfato, Camomilla, Radice di valeriana, Quercetina, Cardo mariano (Silybum marianum, Bromelina (enzima estratto dall’ananas); Probiotici